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Le Apnee Diurne, una cattiva abitudine sottovalutata

Quando parliamo di salute è difficile riconoscere, alla cura delle attività quotidiane (alimentazione, movimento, igiene, respirazione ecc.), il giusto valore in termini di efficacia per il proprio benessere. E’ indiscusso il ruolo che queste attività hanno sulla salute ma, dal mio punto di vista, alcune di queste attività vengano sottovalutate. Il Respiro per esempio!

Quanti di noi si accorgono che durante il giorno passano dei momenti in apnea?

Quasi nessuno in quanto rimanere senza fiato un tot di volte al giorno rientra nella normalità.


Escludendo le cause ostruttive, le persone costantemente stressate spesso trascurano un essenziale bisogno fisiologico come il respiro.


Assorbite dalle loro azioni o pensieri, si faranno un grave torto: si dimenticheranno di respirare!


Se poi le “apnee” superassero il range della normalità e se tale condizione diventasse un’abitudine, le conseguenze potrebbero essere: calo di energia, accumulo di tensione e relative conseguenze sulla psiche, sforzo cardio-respiratorio, ansia, attacchi di panico, ipertensione, battito cardiaco accelerato, aumento delle aritmie ventricolari, patologie cardiovascolari.


Inoltre, per effetto di un diaframma costantemente retratto, si limita il movimento fisiologico del diaframma e, tra le altre cose, le apnee modificano la postura causando periartriti, cervicalgie, lombalgie ecc…


Per contrastare gli effetti negativi dell’apnea diurna sarebbe bene: ricordarsi di respirare regolarmente in qualsiasi occasione (es. quando ci si alimenta, durante lunghe e sentite discussioni), prendersi delle brevi pause da qualunque impegno occupi le nostre giornate e rallentare il frenetico stile di vita, cercando di assumere un atteggiamento ottimista verso se stessi e gli altri.


Soluzioni pratiche: esercizi di respirazione diaframmatica; gestione più cosciente di una respirazione regolare; stretching dei muscoli respiratori (es. della gabbia toracica);


La mia convinzione è che dietro le apnee si nasconda la spiegazione a sindromi e patologie che oggi non trovano risposta.


Dott. Nicola D'Adamo Posturologo (Centro RS)

www.rieducatoresportivo.it

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