Modulo 3

Allenamento Funzionale e Calisthenics

Per Allenamento Funzionale si intende un insieme di esercizi che permettono al nostro corpo di migliorare la propria efficienza fisica nelle varie situazioni richieste, che si tratti dell'ambito sportivo o della semplice vita quotidiana.

Tipologie di allenamento in enorme crescita e sempre più richiestissime alternative ai classici percorsi di fitness e bodybuilding, il Functional Training e il Calisthenics si adattano alle esigenze di tutti, sportivi e non, rendendo l'allenamento vario e divertente anche per le persone che cercano nuovi stimoli per ricominciare a muoversi e cambiare la propria composizione corporea.

Questi allenamenti prevedono esercizi a corpo libero e/o con il supporto di piccoli attrezzi. 

2010 - present

2010 - present

Programma

Sabato 11 Dicembre 2021

• Presentazione dell'allenamento funzionale

• Obiettivi e presupposti del functional training

• Esercizi di core stability e core strenght

• Esercizi multiplanari con uso di attrezzi vari utili all'allenamento funzionale (elastici, attrezzi destabilizzanti la base d'appoggio, esercizi in semi-sospensione,...)

• Organizzazione di una seduta di circuit training

• L'utilizzo dell'allenamento funzionale nella Fiorentina Calcio

Domenica 12 Dicembre 2021

• Presentazione dell'allenamento in stile Calisthenics

• Calisthenics: dalla teoria alla pratica

• L'allenamento delle basi

• Prova pratica dei principali esercizi

• Mobilità e prevenzione degli infortuni

• Strutturazione di un programma di allenamento a corpo libero